绝经后通常无法通过饮食恢复月经，但适量补充雌激素含量较高的食物可能有助于缓解更年期症状。若出现异常阴道出血，可能与子宫内膜病变、卵巢肿瘤、内分泌失调、子宫肌瘤、激素替代治疗副作用等因素有关，建议及时就医排查。

大豆及其制品含有大豆异黄酮，结构与雌激素相似，适量摄入可能帮助缓解潮热、盗汗等更年期症状。常见选择包括豆浆、豆腐、纳豆等，但需注意过量可能影响甲状腺功能。

亚麻籽富含木酚素类植物雌激素，可调节体内激素水平平衡。建议将研磨后的亚麻籽粉加入酸奶或燕麦中食用，每日摄入量不宜超过30克。

蜂王浆含脂肪酸类活性物质，可能对内分泌系统产生温和调节作用。部分人群食用后可能出现乳房胀痛等反应，过敏体质者应谨慎尝试。

葛根提取物在传统医学中用于改善更年期综合征，其黄酮类成分可能具有弱雌激素效应。可制作葛根粉冲泡饮用，但胃寒者不宜长期服用。

红三叶草提取物常作为膳食补充剂，其异黄酮含量较高。需注意与抗凝药物可能存在相互作用，服用前应咨询医生意见。

用于人工周期疗法，可改善绝经后雌激素缺乏症状。需严格遵医嘱使用，乳腺癌病史、血栓性疾病患者禁用，用药期间需定期监测子宫内膜厚度。

常与雌激素联用形成周期治疗，可降低子宫内膜增生风险。可能出现头晕、乳房胀痛等不良反应，用药期间禁止吸烟。

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于缓解更年期综合征。肝功能异常者慎用，治疗期间需监测血压及血脂变化。

中成药制剂含熟地黄、黄连等成分，用于改善潮热汗出等围绝经期症状。服药期间忌食辛辣刺激食物，感冒发热时应暂停使用。

黑升麻提取物制剂，适用于不愿或不能接受激素治疗的患者。少数人可能出现胃肠道不适或皮疹，症状持续应停药就医。

绝经是女性生理过程的自然阶段，不建议强行通过药物恢复月经。日常可保持适度运动如瑜伽、游泳等帮助维持骨密度，增加日照时间促进维生素D合成，控制咖啡因及酒精摄入。若出现严重更年期症状，应至妇科或更年期专科门诊评估，根据个体情况制定激素替代或非激素治疗方案，切勿自行服用含雌激素的保健品或药物。