反胃想吐可通过调整姿势、饮用温水、按压穴位、服用药物、就医治疗等方式快速缓解。反胃想吐可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、妊娠反应、前庭功能障碍、消化系统疾病等因素有关。

立即停止活动并保持坐姿或半卧位，避免平躺加重胃部压迫。可缓慢深呼吸10-15次，用鼻吸气、口呼气，帮助放松膈肌。若在乘车等移动环境中，建议固定头部减少晃动，选择靠窗位置保持空气流通。

少量多次饮用35-38℃的温开水，每次50-100毫升，间隔10分钟。可添加少量生姜片或柠檬片，生姜中的姜烯酚能抑制胃肠蠕动，柠檬酸能刺激唾液分泌中和胃酸。避免饮用冰水、碳酸饮料或含糖饮品。

用拇指指腹按压内关穴腕横纹上3横指或合谷穴手背第1-2掌骨间，持续按压1分钟并配合深呼吸。中医理论认为这两个穴位能调节中焦气机，现代研究显示穴位刺激可通过迷走神经反射抑制呕吐中枢兴奋性。

若症状持续可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，盐酸昂丹司琼片阻断5-HT3受体，或铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。妊娠期呕吐需在医生指导下服用维生素B6片，晕动症可选择茶苯海明片。药物使用前需排除肠梗阻等禁忌证。

当伴随剧烈腹痛、呕血、意识模糊等症状，或持续呕吐超过24小时导致脱水时，需急诊处理。消化科可通过胃镜检查明确是否存在胃食管反流、胃炎等病变，耳鼻喉科能评估前庭功能异常，妇产科可排查妊娠相关剧吐。

日常应保持规律饮食，避免空腹或暴饮暴食，餐后1小时内不要剧烈运动。反胃发作时可尝试含服薄荷糖或闻柑橘类果皮芳香物质。长期反复呕吐者需记录饮食日志，排查牛奶、麸质等食物不耐受因素。建议准备便携式呕吐袋以备急需，呕吐后及时用温水漱口保护牙釉质。若症状每周发作超过2次或影响进食，应及时到消化内科或全科门诊完善检查。