胃肠功能不佳时可选择易消化、低刺激的食物，如小米粥、山药泥、清蒸鱼肉、炖南瓜、软烂面条等，必要时需遵医嘱使用药物调节胃肠功能。

小米粥富含B族维生素和膳食纤维，煮至软烂后形成糊化淀粉层，能减少对胃肠黏膜的机械刺激。其中的谷蛋白含量较低，适合乳糜泻或麸质不耐受人群。建议搭配少量红枣或枸杞增加营养，避免添加豆类等易产气食材。长期食用有助于改善胃肠蠕动功能。

山药含黏蛋白和多酚氧化酶，能在胃肠壁形成保护膜，缓解胃酸刺激。其淀粉颗粒细腻且支链淀粉含量高，更易被消化酶分解。建议蒸熟后捣成泥状，可加入少量蜂蜜调味。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。新鲜山药需彻底加热破坏皂苷成分。

选择鳕鱼、鲈鱼等白肉鱼清蒸食用，提供优质蛋白且脂肪含量低。鱼肉肌纤维短且结缔组织少，蒸制后蛋白质更易被蛋白酶分解。注意剔除鱼刺避免消化道损伤，搭配姜丝可去腥增香。痛风患者应控制摄入频率，急性发作期需避免食用。

南瓜含果胶和胡萝卜素，经长时间炖煮后形成半流质状态，能吸附胃肠内有害物质。其碳水化合物以多糖形式存在，不会快速刺激胃酸分泌。建议去皮去籽后切块炖煮，可加入少量瘦肉增加营养。血糖异常者需注意控制单次摄入量在200克以内。

选用低筋面粉制作的细面条，煮至筷子可轻易夹断的程度。面条中的直链淀粉糊化后能中和部分胃酸，汤面形式可补充水分。避免使用辛辣调料或油腻汤底，可添加切碎的青菜叶补充维生素。乳糜泻患者应选择无麸质面条替代普通小麦制品。

胃肠不适期间应保持饮食温度在40-60℃之间，避免过冷过热刺激。每日分5-6次少量进食，细嚼慢咽减少消化负担。餐后1小时内避免平卧，可进行15分钟缓步行走促进胃肠蠕动。若症状持续超过2周或出现呕血、黑便等报警症状，需立即就医进行胃镜或肠镜检查。平时可记录饮食日记帮助识别敏感食物，建立规律的进食生物钟。