感冒期间可以适量吃小米粥、白萝卜炖排骨、番茄鸡蛋面、蒸南瓜、菠菜猪肝汤等食物，有助于补充营养、缓解症状。感冒通常由病毒感染引起，可能伴随鼻塞、咳嗽、发热等症状，建议饮食清淡易消化，避免辛辣刺激食物。

小米粥富含碳水化合物和B族维生素，易于消化吸收，能为感冒患者提供能量。小米中的色氨酸有助于促进睡眠，缓解感冒引起的疲劳感。煮粥时可加入少量山药或红枣，增强健脾养胃效果。

白萝卜含芥子油成分，具有化痰止咳作用，排骨提供优质蛋白和矿物质。炖煮时白萝卜中的淀粉酶可帮助分解食物，减轻胃肠负担。注意撇去浮油，避免过于油腻影响消化。

番茄富含维生素C和番茄红素，能增强免疫力，鸡蛋提供优质蛋白。面条选择细软类型，煮至软烂更易消化。番茄的酸味可刺激食欲，适合感冒期间味觉减退时食用。

南瓜含丰富β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持呼吸道黏膜健康。蒸制方式能最大限度保留营养成分，口感绵软无需费力咀嚼。可搭配少量蜂蜜食用，但糖尿病患者慎用。

菠菜和猪肝富含铁元素，能改善感冒可能导致的暂时性贫血。猪肝中的维生素A和B族维生素有助于修复受损黏膜。烹调前需充分浸泡去血水，汤品应现做现喝避免营养流失。

含连翘、金银花等成分，适用于风热感冒引起的发热、咳嗽症状。具有广谱抗病毒作用，能抑制呼吸道合胞病毒等常见感冒病原体。使用期间需观察是否出现胃肠道不适反应。

主要成分为荆芥穗、薄荷脑等，针对风寒型感冒的恶寒发热症状。颗粒剂型便于冲服，发汗解表效果明显。服药后需注意保暖避风，避免重复受凉加重病情。

板蓝根提取物对多种呼吸道病毒有抑制作用，适用于感冒早期预防和辅助治疗。颗粒剂溶解后呈棕褐色，味微苦，儿童服用可适当添加调味剂。体质虚寒者不宜长期大量使用。

复方制剂含对乙酰氨基酚和马来酸氯苯那敏，可缓解感冒引起的头痛、鼻塞症状。需注意避免与其他含解热镇痛成分药物联用，服药期间不得驾驶机动车辆或操作精密仪器。

从鲜竹中提取的天然成分，具有化痰止咳功效，适用于感冒伴黏稠痰液症状。口服液剂型吸收迅速，口感清凉微甜。糖尿病患者应选择无糖型制剂，服用后适当增加饮水量。

感冒期间除注意饮食调理外，建议保持每日2000毫升以上温水摄入，帮助稀释呼吸道分泌物。卧室保持50％-60％湿度有利于缓解鼻咽干燥，可用加湿器或悬挂湿毛巾调节。症状持续超过3天无改善，或出现高热不退、胸痛、呼吸困难等表现时，应及时到呼吸内科就诊。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动导致免疫力暂时性下降。