毛细血管前阻力是指小动脉和微动脉对血流的阻力，毛细血管后阻力是指微静脉和小静脉对血流的阻力。两者共同调节微循环的血流分布和血压水平。

毛细血管前阻力血管主要指小动脉和微动脉，其管壁富含平滑肌，通过收缩或舒张改变血管口径，从而调节进入毛细血管的血流量。当交感神经兴奋或局部血管活性物质作用时，前阻力血管收缩可减少毛细血管灌注，这种机制在血压调节和器官血流重分配中起关键作用。前阻力增加会导致毛细血管静水压降低，有利于组织液重吸收。

毛细血管后阻力血管主要包括微静脉和小静脉，其平滑肌层较薄但仍有收缩能力。后阻力变化主要影响毛细血管的静脉端压力，后阻力增高会使毛细血管内静水压上升，促进液体从血管内渗出至组织间隙。在炎症反应中，组胺等物质选择性扩张后阻力血管可增加局部血流滞留，帮助白细胞迁移。前后阻力比值异常可能引发水肿或组织缺血。

保持规律的有氧运动有助于改善微循环功能，建议每周进行3-5次30分钟以上的快走、游泳等运动。饮食上注意控制钠盐摄入，每日不超过5克，多食用富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于维持血管弹性。避免长时间保持同一姿势，每隔1-2小时活动肢体促进静脉回流。若出现持续肢体水肿、皮肤温度异常等微循环障碍表现，应及时就医评估。