排出尿结石的小妙招

排出尿结石可通过多喝水、调整饮食、适度运动、药物治疗及体外冲击波碎石等方式处理。尿结石可能与代谢异常、尿路感染、饮水不足、高盐饮食、草酸摄入过多等因素有关，通常表现为腰痛、血尿、排尿困难等症状。

每日饮水量保持在2000-3000毫升有助于稀释尿液并促进小结石排出。建议选择白开水或柠檬水，避免浓茶、咖啡等含草酸饮料。排尿时适当憋尿后用力排尿，可能帮助冲刷尿道内的小结石。

减少高草酸食物如菠菜、坚果的摄入，限制钠盐和动物蛋白。可增加柑橘类水果补充枸橼酸钾，抑制结石形成。尿酸结石患者需低嘌呤饮食，避免动物内脏、海鲜等。

进行跳跃、爬楼梯等垂直运动可利用重力促进结石移动。建议每天分次进行10-15分钟运动，避免剧烈运动导致结石嵌顿。运动后及时补充水分。

枸橼酸氢钾钠颗粒可碱化尿液溶解尿酸结石；盐酸坦索罗辛缓释胶囊能松弛输尿管平滑肌；双氯芬酸钠栓可缓解结石引起的疼痛。需在医生指导下使用药物，不可自行调整剂量。

对于直径5-10毫米的结石，可采用体外冲击波碎石术将大结石分解后排出。该治疗需由泌尿外科医生评估后实施，术后需配合药物和大量饮水促进碎石排出。

日常应注意观察排尿情况，若出现持续腹痛、发热或血尿加重需及时就医。保持规律作息，避免久坐，定期复查泌尿系统超声。结石排出后仍需维持低盐低脂饮食，每年进行尿液分析和影像学检查以防复发。建立饮水记录本，确保每日摄入足够液体。