正常血糖在什么范围之内

正常血糖范围为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。血糖监测需结合静脉血浆葡萄糖检测结果，不同生理状态或检测方法可能影响数值。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，健康成年人通常维持在3.9-5.6毫摩尔每升。妊娠期女性空腹血糖应控制在3.3-5.3毫摩尔每升。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后测量值反映胰岛素调节能力，非糖尿病患者餐后峰值多出现在60-90分钟，但2小时应回落至7.8毫摩尔每升以下。指尖血与静脉血浆血糖存在差异，家用血糖仪检测结果可能比静脉血低10％-15％，异常结果需医疗机构复核。老年人可适当放宽标准，但空腹不宜超过7.0毫摩尔每升，餐后2小时不宜超过11.1毫摩尔每升。血糖波动受饮食结构、运动强度、应激状态和药物使用等多因素影响，单次异常需结合糖化血红蛋白等长期指标综合判断。

建议采用低升糖指数饮食，每日主食中粗粮占比不低于三分之一，烹饪时减少油脂用量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动前后监测血糖预防低血糖。定期体检监测糖化血红蛋白，40岁以上人群每年至少检测一次。出现多饮多尿、体重骤降等异常症状时，应及时就医进行口服葡萄糖耐量试验。糖尿病患者需建立血糖监测日志，记录空腹、三餐前后及睡前血糖值，为调整治疗方案提供依据。