如何预防脑血栓
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如何预防脑血栓
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预防脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动和戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病和心房颤动等原因引起。
1、控制血压长期高血压会损伤血管内皮，增加血栓形成概率。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，保持血压低于140/90毫米汞柱。
2、健康饮食减少高盐高脂食物摄入，多选择富含膳食纤维的蔬菜水果。推荐食用深海鱼、燕麦、西蓝花和黑木耳，这些食物有助于降低血液粘稠度。
3、规律运动每周进行适度有氧运动可改善血液循环。快走、游泳或骑自行车等运动每次持续30分钟以上，能有效增强血管弹性。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内膜，过量饮酒可能诱发心律失常。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
40岁以上人群应每年进行颈动脉超声检查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者需遵医嘱服用抗凝药物。
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