我是一个26岁的女性，经常加班熬夜，总感觉很累，没精神，经常感冒，吃什么可以缓解？
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我是一个26岁的女性，经常加班熬夜，总感觉很累，没精神，经常感冒，吃什么可以缓解？
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熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子，多喝白开水；熬夜无论多累，中间不可上床休息，若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃，熬夜时，应时时做深长呼吸，至少要熬到天亮，不断的想象太阳升起时的辉煌和气势；早饭一定要吃饱，不要吃凉的食物，加强营养，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效；是加强锻炼，根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质；熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下；调整生理节律。
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