常熬夜的人要多补充维生素吗？
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常熬夜的人要多补充维生素吗？
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常熬夜的人通常需要多补充维生素。长期熬夜可能导致维生素B族、维生素C、维生素D等营养素消耗增加，适当补充有助于维持身体机能。
熬夜会干扰人体生物钟，影响胃肠功能，导致维生素吸收减少。同时夜间代谢加快，水溶性维生素如B1、B2、B6等更易流失。维生素C作为抗氧化剂，在应对熬夜产生的自由基时消耗量增大。维生素D合成依赖日光照射，熬夜人群日间户外活动不足时容易出现缺乏。
部分特殊情况下需谨慎补充。存在肝肾疾病者过量补充可能加重器官负担。正在服用抗凝药物者需控制维生素K摄入。甲状腺功能异常患者需注意维生素D补充剂量。孕妇及哺乳期女性应在医生指导下调整维生素补充方案。
建议熬夜人群优先通过食物补充维生素，如全谷物、深色蔬菜、坚果等富含B族维生素，柑橘类水果可提供维生素C，蛋黄和深海鱼含维生素D。若需使用维生素补充剂，建议先进行营养评估，在专业人员指导下选择合适剂型。同时应调整作息，减少熬夜频率，从根源改善维生素代谢异常问题。
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