风湿性关节炎患者可通过适量食用鱼类、坚果、深色蔬菜等食物辅助缓解症状。
鱼类富含欧米伽3脂肪酸,具有抗炎作用,可减少关节炎症反应,三文鱼、沙丁鱼等深海鱼是较好选择。坚果含有维生素E和健康脂肪,有助于减轻关节疼痛,杏仁、核桃每日摄入10-15克即可。深色蔬菜如菠菜、西兰花含抗氧化物质,能帮助清除体内炎症因子,建议每天摄入300-500克。需避免高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤,可能加重关节不适。烹饪方式宜选择清蒸、炖煮,减少油炸和烧烤。
日常保持规律作息,注意关节保暖,可配合低强度运动如游泳、太极拳维持关节活动度。