手臂筋拉伤的症状通常表现为疼痛、肿胀、活动受限、肌肉无力或瘀伤等。1、疼痛：手臂筋拉伤后，受伤部位会出现明显的疼痛感，尤其在活动或触碰时加重。疼痛程度因拉伤严重程度而异，轻微拉伤可能仅有轻微不适，重度拉伤则可能伴随剧烈疼痛。2、肿胀：拉伤后局部组织受损，血液和体液渗出，导致受伤部位出现肿胀。肿胀通常在拉伤后数小时内逐渐加重，可能伴随皮肤发红或发热。3、活动受限：由于疼痛和肿胀，手臂的活动范围会受到限制，无法自如完成日常动作，如抬举、弯曲或旋转手臂。4、肌肉无力：拉伤后，受伤的肌肉或肌腱功能受损，可能导致手臂力量减弱，难以完成需要力量的动作。5、瘀伤：拉伤严重时，局部血管可能破裂，导致皮下出血，形成瘀伤，瘀伤通常在拉伤后1-2天内出现，颜色从红紫色逐渐变为青黄色。

在手臂筋拉伤后，建议立即停止活动，避免加重损伤。可以通过冰敷减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每2-3小时一次。适当使用弹性绷带包扎，帮助固定受伤部位并减少肿胀。恢复期间，避免剧烈活动，逐渐进行轻度拉伸和力量训练，促进肌肉和肌腱的修复。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜，有助于组织修复。同时，保持充足睡眠和适度运动，增强身体自愈能力。