餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、药物治疗、控制体重等方式改善。餐后血糖高通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食过量、缺乏运动、肥胖等因素引起。

选择低升糖指数食物有助于稳定餐后血糖，如燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。减少精制碳水化合物摄入，避免食用白米饭、白面包等高升糖食物。增加膳食纤维摄入，蔬菜水果中的膳食纤维能延缓糖分吸收。控制单次进食量，采用少食多餐模式减轻胃肠负担。避免高糖高脂饮食，甜点油炸食品会加剧血糖波动。

餐后适度运动能促进葡萄糖利用，建议餐后30分钟进行快走、太极拳等低强度运动。规律有氧运动可改善胰岛素敏感性，每周保持150分钟中等强度运动。抗阻训练能增加肌肉对葡萄糖的摄取，推荐每周2-3次力量训练。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。运动前后监测血糖，防止发生低血糖。

定期检测餐后2小时血糖值，了解食物对血糖的影响程度。使用动态血糖仪可获取全天血糖波动曲线。记录饮食与血糖对应关系，找出敏感食物。监测凌晨血糖判断是否存在黎明现象。就医复查糖化血红蛋白评估长期控糖效果。

二甲双胍可改善胰岛素抵抗减少肝糖输出。阿卡波糖能延缓肠道碳水化合物吸收。格列奈类促泌剂可刺激餐时胰岛素分泌。DPP-4抑制剂通过延长内源性GLP-1作用控制餐后血糖。GLP-1受体激动剂能抑制食欲延缓胃排空。所有药物均需在医生指导下使用。

减轻体重能显著改善胰岛素敏感性，建议将BMI控制在24以下。减少内脏脂肪沉积，腰围男性应小于90厘米女性小于85厘米。避免短期内快速减重，每周减重0.5-1公斤为宜。结合饮食运动建立长期体重管理机制。肥胖患者可考虑代谢手术改善血糖。

建立规律作息习惯，保证每日7-8小时睡眠有助于血糖稳定。戒烟限酒能减少胰岛素抵抗的发生风险。学习糖尿病知识提高自我管理能力。保持心理平衡避免情绪波动影响血糖。定期进行并发症筛查包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。与医生保持良好沟通，根据血糖变化及时调整治疗方案。随身携带含糖食品预防低血糖发生。参加糖尿病教育课程掌握科学控糖方法。