不想要孩子可通过避孕措施、手术结扎、心理疏导等方式避免怀孕。意外怀孕可能与避孕失败、缺乏避孕知识等因素有关，通常表现为月经延迟、早孕反应等症状。

1、避孕措施：使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等方式可以有效避免怀孕。避孕套需每次性生活时正确使用，口服避孕药需每日按时服用，宫内节育器需由医生放置并定期检查。

2、手术结扎：输卵管结扎术和输精管结扎术是永久性避孕方法。输卵管结扎术通过阻断输卵管阻止卵子与精子结合，输精管结扎术通过阻断输精管阻止精子排出。这两种手术需在专业医院进行。

3、心理疏导：对于不想要孩子的心理压力，可通过心理咨询、支持小组等方式进行疏导。心理咨询师可以帮助分析不想要孩子的原因，提供情感支持，帮助做出理性决策。

4、避孕失败：避孕失败可能与避孕方法使用不当、避孕工具破损等因素有关。使用避孕套时需检查是否完好，口服避孕药需按时服用，避免漏服。避孕失败后需及时采取紧急避孕措施。

5、缺乏避孕知识：缺乏避孕知识可能导致意外怀孕。通过健康教育、咨询医生等方式了解避孕方法，选择适合自己的避孕措施。避孕知识普及可以减少意外怀孕的发生。

日常生活中，避免意外怀孕需注意饮食健康，保持适量运动，定期进行身体检查。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。运动上可选择散步、瑜伽、游泳等有氧运动，增强体质。定期检查可及时发现身体异常，采取相应措施。