肛门擦破疼痛可通过保持局部清洁、温水坐浴、外用药物、调整饮食、避免久坐等方式缓解。肛门擦破疼痛可能与粪便干燥、局部摩擦、肛周湿疹、肛裂、痔疮等因素有关。

肛门擦破后需及时用温水轻柔冲洗，避免使用刺激性肥皂或卫生纸反复擦拭。清洁后可蘸干水分，保持会阴部干燥透气。若伴有分泌物增多或出血，建议使用医用棉球蘸取生理盐水局部消毒。

每日2-3次温水坐浴有助于缓解疼痛和促进创面愈合。水温控制在38-40摄氏度，每次持续10-15分钟，可加入适量高锰酸钾溶液浓度1：5000帮助消炎。坐浴后需彻底擦干皮肤褶皱处。

可遵医嘱使用复方角菜酸酯乳膏保护受损黏膜，或涂抹红霉素软膏预防感染。若瘙痒明显可使用氢化可的松乳膏减轻炎症反应。避免自行使用含薄荷醇的药膏以免刺激创面。

增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等，每日饮水量不少于1500毫升。限制辛辣刺激食物和酒精摄入，必要时可短期服用乳果糖口服溶液软化粪便。规律进食有助于形成定时排便习惯。

每坐立1小时应起身活动5分钟，选择透气的棉质内裤。睡眠时可采用侧卧位减轻肛周压力。骑自行车等运动可能加重摩擦，建议暂时改为散步等低强度活动。

日常需观察创面愈合情况，若出现持续出血、脓性分泌物或发热等症状应及时就医。排便后建议使用婴儿湿巾替代卫生纸，避免穿紧身裤压迫患处。长期反复肛门擦破需排查糖尿病等基础疾病，必要时进行肛门镜检查明确病因。恢复期间暂停食用坚果等粗糙食物，可适量补充维生素B族促进皮肤修复。