生理期外阴疼痛可通过保持清洁、热敷缓解、调整饮食、使用药物、就医检查等方式治疗。生理期外阴疼痛通常由激素变化、局部摩擦、感染、子宫内膜异位症、外阴炎等原因引起。

每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液或肥皂。选择透气性好的棉质内裤并勤换洗，减少局部摩擦和细菌滋生。清洗时动作轻柔，避免用力擦拭导致皮肤损伤。月经期间建议每4-6小时更换卫生巾或卫生棉条，防止经血长时间刺激外阴皮肤。

将温水装入干净容器中，用毛巾浸湿后拧至半干，敷于外阴部位10-15分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛感。注意水温控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。热敷后可涂抹少量凡士林保护皮肤，但不要使用含香料或酒精的护肤品。

减少摄入辛辣刺激、高糖高盐食物，适量增加富含维生素B族的全谷物、深色蔬菜。每日饮水1500-2000毫升，帮助维持泌尿系统健康。可适量食用姜茶、红糖水等温性饮品，但糖尿病患者需控制糖分摄入。避免经期饮酒或含咖啡因饮料，以防加重局部充血。

细菌性外阴炎可遵医嘱使用甲硝唑阴道泡腾片、克霉唑阴道片或硝酸咪康唑栓。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但不可超过3天。过敏体质者慎用含薄荷成分的外用止痒膏。所有药物使用前需排除妊娠可能，并严格遵循药品说明书和医嘱。

若疼痛伴随异常分泌物、排尿灼热感或持续3个月经周期未缓解，需妇科检查排除阴道炎、盆腔炎等疾病。子宫内膜异位症患者可能出现进行性加重的经期外阴疼痛，需超声或腹腔镜确诊。外阴白斑等皮肤病变更需要皮肤科专科处理，避免自行用药延误病情。

生理期外阴疼痛期间应避免剧烈运动和长时间骑行，穿着宽松衣物减少摩擦。经期后持续疼痛或出现溃疡、硬结等异常表现时，应及时进行妇科检查和白带常规检测。保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌，减少经期不适症状的发生概率。记录疼痛发生时间和伴随症状，为医生诊断提供参考依据。