跑步损伤膝关节怎么办
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跑步损伤膝关节怎么办
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跑步损伤膝关节可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动过量、姿势错误、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。
1、休息制动立即停止跑步活动，避免膝关节继续负重，急性期可冰敷减轻肿胀疼痛，使用弹性绷带加压包扎稳定关节。
2、物理治疗疼痛缓解后进行超声波、红外线等理疗促进组织修复，逐步开展直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练增强肌肉力量。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，可缓解炎症反应并促进软骨修复。
4、手术治疗严重半月板撕裂或韧带断裂需关节镜下行半月板成形术、交叉韧带重建术，术后需系统康复训练恢复关节功能。
跑步时选择缓冲性能好的运动鞋，控制单次跑量不超过10公里，运动前后充分热身拉伸，体重超标者建议先减重再循序渐进增加跑量。
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