跑步脚底起泡可通过消毒处理、保护创面、避免摩擦等方式缓解。
跑步脚底起泡多因长时间摩擦导致表皮与真皮层分离形成水疱。未破损的小水疱无须刺破,保持局部干燥清洁即可,可贴敷无菌敷料减少摩擦。若水疱较大或已破损,需用碘伏消毒液清洁创面后涂抹莫匹罗星软膏预防感染,再覆盖水胶体敷料促进愈合。避免穿紧窄鞋袜,选择透气性好的跑步袜及合脚跑鞋能减少摩擦。跑步前在易磨部位涂抹凡士林也有预防作用。水疱恢复期间暂停高强度运动,防止二次损伤。
恢复期间保持足部清洁干燥,穿透气鞋袜,避免剧烈运动加重损伤。