经期紧张综合征可通过调整饮食、适量运动、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。经期紧张综合征可能与激素水平波动、精神压力、营养不良、盆腔充血、遗传等因素有关，通常表现为情绪波动、乳房胀痛、头痛、疲劳、腹痛等症状。

经期紧张综合征患者可以适量摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、燕麦、瘦肉等，有助于缓解情绪波动。避免摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，减少水肿和乳房胀痛的发生。适量补充镁元素，如坚果、深绿色蔬菜等，可能有助于减轻头痛和疲劳症状。

经期适当进行低强度运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，缓解盆腔充血和腹痛。运动还能刺激内啡肽分泌，帮助改善情绪。避免剧烈运动，以免加重疲劳感。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动。

经期紧张综合征患者容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，可以通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式进行心理调节。与亲友倾诉或寻求专业心理咨询也有助于缓解精神压力。建立规律的作息时间，保证充足睡眠，对改善情绪波动有帮助。

对于症状严重的患者，可以在医生指导下使用药物。布洛芬缓释胶囊可以缓解头痛和腹痛，屈螺酮炔雌醇片可以调节激素水平，盐酸氟西汀胶囊有助于改善情绪障碍。使用药物前应咨询医生，不可自行用药。药物治疗通常需要结合生活方式调整才能取得更好效果。

中医认为经期紧张综合征与肝郁气滞、气血不足有关，可以通过针灸、艾灸、中药调理等方式改善。常用中药如逍遥丸可以疏肝解郁，当归芍药散可以调和气血。中医调理需要辨证施治，建议到正规中医院就诊。调理周期通常需要3-6个月，需坚持治疗。

经期紧张综合征患者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期前一周开始减少咖啡因和酒精摄入，多喝温水有助于缓解症状。可以尝试热敷下腹部或泡温水澡来放松身心。记录月经周期和症状变化，有助于医生诊断和治疗方案调整。如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。