晚上血压高的处理方法
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晚上血压高的处理方法
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晚上血压高可通过调整作息、限制钠盐摄入、适度运动和药物治疗等方式控制。血压升高通常由夜间交感神经兴奋、饮食不当、缺乏运动或原发性高血压等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于稳定血压，避免熬夜和过度疲劳，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠。
2、限制钠盐每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高钠食物，多选择新鲜蔬菜水果补充钾元素。
3、适度运动白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免睡前3小时内剧烈运动，运动强度以心率不超过120次/分为宜。
4、药物治疗原发性高血压患者可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或美托洛尔等长效降压药，服药时间需根据血压波动规律调整。
监测睡前和晨起血压变化，若持续高于140/90mmHg或伴随头晕心悸等症状，应及时就医调整治疗方案。
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