口苦、口干可能由多种原因引起，如饮食不当、口腔卫生不良、药物副作用、消化系统疾病、心理压力等。通过调整饮食、改善口腔卫生、调整药物、治疗相关疾病、缓解压力等方式可以改善症状。

1、饮食不当：过量摄入辛辣、油腻或高盐食物可能刺激口腔黏膜，导致口苦、口干。建议减少刺激性食物的摄入，多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，有助于缓解症状。

2、口腔卫生不良：口腔细菌滋生或牙周疾病可能导致口苦、口干。每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洁牙，可以有效预防和改善口腔问题。

3、药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗过敏药或利尿剂可能引起口苦、口干。若症状明显，可咨询医生调整药物剂量或更换药物，同时多喝水或使用口腔保湿喷雾缓解不适。

4、消化系统疾病：胃食管反流、胃炎或胆囊疾病可能导致口苦、口干。这些疾病通常伴随胃灼热、恶心等症状。建议就医检查，根据医生建议服用抑酸药物如奥美拉唑或进行胆囊相关治疗。

5、心理压力：长期焦虑或紧张可能影响唾液分泌，导致口苦、口干。通过放松训练、冥想或适度运动如瑜伽、慢跑等方式缓解压力，有助于改善症状。

口苦、口干的改善需要从饮食、口腔卫生、药物调整、疾病治疗和心理调节等多方面入手。日常饮食中多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、西兰花等，有助于维持口腔健康。适当进行有氧运动如快走、游泳，可以促进新陈代谢，缓解压力。若症状持续或加重，建议及时就医，进行针对性检查和治疗。