口苦口臭可通过调整饮食、改善口腔卫生、治疗消化系统疾病等方式缓解，通常由口腔问题、消化系统疾病、不良饮食习惯、心理压力、药物副作用等原因引起。

1、口腔卫生：口腔卫生不良是导致口苦口臭的常见原因。食物残渣在口腔内发酵，滋生细菌，产生异味。建议每天早晚刷牙，使用牙线清理牙缝，定期进行口腔检查和洁牙，保持口腔清洁。

2、消化系统：消化系统疾病如胃食管反流、胃炎等可能导致口苦口臭。胃酸反流至口腔，引起异味。治疗上可通过调整饮食，避免油腻、辛辣食物，服用抗酸药物如奥美拉唑胶囊20mg每日一次，促进消化系统健康。

3、饮食习惯：不良饮食习惯如过量摄入辛辣、油腻食物，吸烟、饮酒等会加重口苦口臭。建议多摄入富含纤维的食物如蔬菜水果，减少刺激性食物的摄入，戒烟限酒，保持饮食清淡。

4、心理压力：长期心理压力可能导致唾液分泌减少，口腔干燥，引发口苦口臭。可通过放松训练、瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦，促进唾液分泌，改善口腔环境。

5、药物副作用：某些药物如抗生素、抗抑郁药等可能引起口苦口臭。建议在医生指导下调整用药，必要时更换药物，减少药物对口腔环境的影响。

日常饮食中可多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，促进口腔健康；运动方面建议每天进行30分钟的有氧运动如散步、慢跑，增强体质，改善消化功能；护理上可使用漱口水如李施德林漱口水，每天漱口两次，保持口腔清新。若症状持续，建议及时就医，进行详细检查。