月经推迟7天以内属于正常现象。月经周期受多种因素影响，偶尔推迟无须过度担忧。

月经周期通常为21-35天，提前或推迟7天均属于正常波动范围。精神压力过大、情绪剧烈波动、过度节食或剧烈运动等生理性因素可能导致激素分泌紊乱，引起短暂月经推迟。环境改变、时差调整等外界因素也可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，造成周期变化。部分女性在服用紧急避孕药后，由于孕激素作用会出现月经推迟现象。

若月经推迟超过7天且排除妊娠可能，需考虑病理性因素。多囊卵巢综合征患者常伴有雄激素升高和排卵障碍，表现为月经稀发或闭经。甲状腺功能异常如甲减或甲亢均可通过影响促甲状腺激素释放激素分泌干扰月经周期。高泌乳素血症会抑制促性腺激素释放，导致月经推迟甚至闭经。子宫内膜粘连、卵巢早衰等器质性疾病也可能表现为月经推迟。

建议记录近3个月经周期情况，观察是否伴随痤疮、多毛、溢乳等症状。避免过度节食和剧烈运动，保持规律作息和情绪稳定。若月经推迟超过7天或伴随其他不适，应及时就医检查激素六项、甲状腺功能和盆腔超声等，明确病因后针对性治疗。日常可适量食用豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，帮助调节内分泌平衡。