遗精可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方法改善。遗精是男性常见的生理现象，频繁遗精可能与过度疲劳、精神紧张、生殖系统炎症、激素水平异常、神经功能紊乱等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。减少接触刺激性内容，如色情书籍或视频。睡前避免大量饮水，选择宽松透气的内裤。适度进行有氧运动，如慢跑或游泳，有助于改善身体机能。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，增加新鲜蔬菜水果比例。

频繁遗精可能带来焦虑情绪，需要进行心理调适。可通过正念冥想缓解精神压力，培养健康兴趣爱好转移注意力。与伴侣或亲友沟通交流，减轻心理负担。必要时可寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧。建立积极乐观的心态，正确认识遗精现象。

对于病理性遗精，可在医生指导下使用药物。常用药物包括镇静安神类的朱砂安神丸，调节植物神经功能的谷维素片，以及抗焦虑的盐酸帕罗西汀片。针对生殖系统炎症可使用左氧氟沙星片，激素异常可考虑十一酸睾酮软胶囊。所有药物均需严格遵医嘱使用。

可采用温水坐浴改善局部血液循环，温度控制在40摄氏度左右。腰骶部热敷或按摩能缓解肌肉紧张。针灸治疗选取关元、肾俞等穴位，需由专业医师操作。生物反馈疗法帮助调节自主神经功能。适度进行盆底肌训练，增强肌肉控制能力。

中医认为遗精多与肾气不固有关，可服用金匮肾气丸等中成药。辨证施治分型包括心肾不交型、湿热下注型等，需经中医师诊断后用药。食疗可选用莲子、芡实等具有固精作用的食材。艾灸神阙、气海等穴位有一定辅助效果。避免过度进补，保持阴阳平衡。

建立健康的生活习惯是改善遗精的基础，保证充足睡眠，避免久坐和憋尿。饮食注意营养均衡，适量补充锌、维生素E等营养素。保持适度运动，但避免剧烈运动后立即入睡。穿着宽松衣物，保持会阴部清洁干燥。如遗精频率过高或伴随其他症状，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。通过综合调理，多数遗精情况可以得到有效改善。