快速缓解头疼的方法主要有按摩太阳穴、冷敷额头、适度休息、服用止痛药物。
1、按摩太阳穴:
用拇指指腹轻柔按压双侧太阳穴,顺时针画圈按摩,有助于放松头部肌肉,缓解紧张性头痛。
2、冷敷额头:
将冰袋或冷毛巾敷于前额10-15分钟,通过收缩血管减轻搏动性头痛,注意避免皮肤冻伤。
3、适度休息:
在安静昏暗环境中闭目养神,避免声光刺激,睡眠时间控制在20-30分钟为宜。
4、服用止痛药物:
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等非处方止痛药,注意药物禁忌症。
保持规律作息,避免咖啡因和酒精摄入,持续头痛超过48小时或伴随呕吐等症状应及时就医。