一直流清鼻涕打喷嚏可通过保持室内空气湿润、避免过敏原、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用抗组胺药物、就医治疗等方式缓解。这种情况通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、空气干燥、接触过敏原等原因引起。

1、空气湿润：室内空气过于干燥可能刺激鼻腔黏膜，导致流清鼻涕和打喷嚏。使用加湿器或放置一盆水在室内，保持空气湿度在40％-60％之间，有助于缓解症状。

2、避免过敏原：花粉、尘螨、动物毛发等过敏原可能引发过敏性鼻炎，导致流清鼻涕和打喷嚏。尽量避免接触已知过敏原，外出时佩戴口罩，定期清洁家居环境，减少过敏原的暴露。

3、鼻腔冲洗：生理盐水冲洗鼻腔可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜的刺激。使用专门的鼻腔冲洗器，每日1-2次，每次使用200-300毫升生理盐水，有助于缓解症状。

4、抗组胺药物：抗组胺药物如氯雷他定片10毫克/次，每日1次、西替利嗪片10毫克/次，每日1次等，可以抑制组胺的释放，减轻流清鼻涕和打喷嚏的症状。根据医生建议服用，注意药物可能的副作用。

5、就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有发热、头痛等，可能是鼻窦炎或其他疾病的表现，建议及时就医。医生可能会根据病情开具抗生素如阿莫西林胶囊500毫克/次，每日3次或进行鼻窦CT检查，制定进一步的治疗方案。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；适量运动如散步、瑜伽，促进血液循环；注意保暖，避免受凉，有助于预防和缓解流清鼻涕和打喷嚏的症状。