盆腔炎可通过观察分泌物异常、下腹疼痛及伴随症状、体温变化三种方法自查。盆腔炎多由病原体感染引起，常见症状包括下腹坠痛、发热、异常阴道分泌物等，需结合医学检查确诊。

观察阴道分泌物颜色、质地和气味变化是自查盆腔炎的重要方法。正常分泌物应为透明或乳白色，无明显异味。若出现黄色或黄绿色脓性分泌物，伴有腥臭味，可能提示细菌感染。分泌物量突然增多或伴有血丝时，需警惕盆腔炎可能。部分患者可能伴随外阴瘙痒或灼热感，这些症状可能与淋病奈瑟菌或衣原体感染有关。

持续性下腹坠痛是盆腔炎的典型症状，疼痛多位于耻骨上方或两侧。疼痛可能在性交后、排尿时或月经期加重，部分患者会出现腰骶部酸胀感。急性发作时疼痛剧烈，可能伴有肛门坠胀感；慢性盆腔炎则表现为隐痛或钝痛，劳累后症状明显。若疼痛伴随恶心、呕吐或排便习惯改变，可能提示炎症累及邻近器官。

测量体温可辅助判断盆腔炎病情程度。急性盆腔炎患者常出现低热或高热，体温可达38摄氏度以上，伴有寒战、乏力等全身症状。慢性盆腔炎可能表现为长期低热，午后体温略有升高。体温异常升高时需警惕盆腔脓肿等并发症，可能伴随心率增快、白细胞计数升高等表现。自行测量体温发现异常应记录体温变化规律。

盆腔炎患者日常需保持会阴清洁，避免过度劳累和久坐。建议选择透气棉质内裤，每日更换并及时清洗。饮食上可适量增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，帮助增强免疫力。急性期应禁止性生活，慢性期也需注意防护。若自查发现上述症状持续超过三天或加重，须及时至妇科就诊，避免延误治疗导致输卵管粘连或不孕等后果。适当进行盆底肌锻炼有助于改善盆腔血液循环。