低脂最忌三种水果是什么
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低脂最忌三种水果是什么
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低脂饮食期间需谨慎选择水果，高糖分或高热量的水果可能影响减脂效果，常见需限制的有榴莲、椰子肉、牛油果等。
1、榴莲榴莲含糖量超过20％，每100克热量约150千卡，过量食用易导致热量盈余，建议减脂期每周摄入不超过100克。
2、椰子肉新鲜椰子肉脂肪含量高达33％，每100克热量达354千卡，其饱和脂肪酸占比高，更适合作为偶尔补充而非日常食用。
3、牛油果虽然富含单不饱和脂肪酸，但每100克牛油果含脂肪15克，建议每日摄入量控制在半个以内，避免脂肪摄入超标。
减脂期间可选择苹果、草莓等低升糖指数水果，每日水果总量建议控制在200-350克，并配合运动消耗多余热量。
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