鼻子里长痘可能由毛囊炎、鼻腔感染、免疫力下降、不良卫生习惯、饮食不当等原因引起，可通过局部清洁、药物治疗、增强免疫力等方式缓解。

1、毛囊炎：鼻子里长痘常见于毛囊炎，多因细菌感染导致。鼻腔内的毛囊受到刺激或堵塞，容易引发炎症，形成痘痘。治疗时可使用红霉素软膏或莫匹罗星软膏局部涂抹，每日2-3次，同时保持鼻腔清洁。

2、鼻腔感染：鼻腔内的细菌或病毒感染可能导致痘痘。这类情况通常伴随鼻塞、流涕等症状。治疗时可使用生理盐水冲洗鼻腔，每日1-2次，必要时可口服阿莫西林胶囊，每次500mg，每日3次。

3、免疫力下降：免疫力低下时，鼻腔内的细菌更容易繁殖，引发痘痘。通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式增强免疫力，有助于预防和缓解症状。建议每日摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等。

4、不良卫生习惯：频繁用手抠鼻子或使用不干净的纸巾擦拭鼻腔，容易将细菌带入鼻腔，导致痘痘。养成良好的卫生习惯，避免用手直接接触鼻腔，使用干净的纸巾或湿巾清洁鼻腔，有助于减少痘痘的发生。

5、饮食不当：高糖、高脂肪饮食可能刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛囊，引发痘痘。调整饮食结构，减少甜食、油炸食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于改善皮肤状况。

日常护理中，保持鼻腔清洁是关键，可使用生理盐水冲洗鼻腔，每日1-2次。饮食上多摄入富含维生素C和膳食纤维的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于增强免疫力。适量运动如慢跑、瑜伽等，能够促进血液循环，改善皮肤状态。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。