月经一般3-7天干净属于正常范围。月经周期受激素水平、子宫内膜厚度、精神压力、体重变化、基础疾病等因素影响。

雌激素和孕激素周期性变化是月经来潮的关键因素。卵泡期雌激素促进子宫内膜增生，黄体期孕激素维持内膜稳定性。当黄体萎缩导致激素水平下降时，子宫内膜失去支持而脱落形成月经。青春期初潮后或围绝经期女性可能出现激素波动，导致经期缩短或延长。

正常子宫内膜在月经周期中呈现周期性变化，增殖期可达8-12毫米。过厚的子宫内膜脱落时需要更长时间排出，可能延长经期。多次人工流产、宫腔粘连等可能影响内膜正常生长，导致经期异常。

长期焦虑、紧张等应激状态可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。皮质醇升高会抑制促性腺激素释放，导致排卵异常和黄体功能不足，表现为经期缩短或淋漓不尽。学生考试期、职场高压人群常见此类情况。

体脂率低于17％可能引发闭经，短期内体重骤减会导致月经紊乱。肥胖女性常伴随胰岛素抵抗，高雄激素状态可能引起无排卵性子宫出血，表现为经期延长。过度节食或暴饮暴食都可能干扰月经规律。

子宫肌瘤突出宫腔时增加内膜面积，可能导致经量增多、经期延长。子宫内膜异位症患者常出现经期腹痛伴月经淋漓。凝血功能障碍如血小板减少症会影响内膜创面修复，延长出血时间。甲状腺功能异常也会干扰月经周期。

建议记录月经周期情况，使用月经日历APP追踪出血天数。经期注意保暖避免受凉，适量饮用红糖姜茶帮助经血排出。避免剧烈运动和重体力劳动，选择散步等温和运动。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。若持续出现经期超过10天、周期短于21天或长于35天等情况，建议及时就诊妇科检查激素六项、B超等项目。