孕晚期腰痛通常由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙、姿势不当、泌尿系统感染等原因引起。

随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰骶部神经丛，导致局部肌肉紧张和放射性疼痛。建议采取左侧卧位休息，使用孕妇护腰枕减轻压力，避免长时间站立或行走。

孕激素和松弛素水平升高会使骨盆韧带松弛，关节稳定性下降，加重腰椎负担。可通过孕妇瑜伽改善核心肌群力量，水中浮力训练帮助缓解关节压力。

胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体钙储备不足可能引起骨质疏松样疼痛。每日应保证摄入牛奶、豆腐等高钙食物，必要时在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙制剂。

重心前移导致孕妇习惯性腰椎前凸，长期保持错误姿势会引发肌肉劳损。需避免穿高跟鞋，坐立时用靠垫支撑腰部，每半小时变换体位。

妊娠期尿路扩张易诱发肾盂肾炎，表现为腰痛伴发热尿频。需及时进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟或阿莫西林等妊娠安全抗生素。

孕晚期腰痛日常应注意保持适度活动，每天进行半小时散步或产前体操，睡眠时选择硬度适中的床垫。饮食中增加富含维生素D的海鱼和蛋黄，促进钙吸收。若出现持续剧烈疼痛、下肢麻木或阴道流血等异常情况，需立即就医排除早产或其它产科急症。定期产检时应向医生反馈腰痛程度变化，必要时进行骨密度或超声检查。