治疗手腕疼的窍门
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治疗手腕疼的窍门
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手腕疼痛可通过热敷冷敷交替、佩戴护具、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。手腕疼痛通常由劳损、腱鞘炎、关节炎、骨折等原因引起。
1、热敷冷敷交替：急性期48小时内冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。每日重复进行2-3次，每次15分钟。
2、佩戴护具：使用腕部支具限制关节活动，减轻肌腱压力。选择透气材质护具，夜间睡眠时持续佩戴效果更佳。
3、适度拉伸：进行腕关节屈伸、旋转等低强度训练，改善局部柔韧性。动作需缓慢轻柔，避免引发二次损伤。
4、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症，严重疼痛可局部注射糖皮质激素。所有药物需严格遵医嘱使用。
避免提重物或重复性腕部动作，睡眠时保持手腕中立位。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，应及时就诊骨科。
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