耳朵根下面连着腮帮疼可能由腮腺炎、颞下颌关节紊乱、淋巴结炎、肌肉拉伤、牙齿问题等原因引起，可通过抗炎治疗、物理治疗、药物缓解、局部护理、口腔治疗等方式改善。

1、腮腺炎：腮腺炎是腮腺组织的炎症，通常由病毒感染引起，表现为耳朵下方肿胀疼痛，伴随发热和乏力。治疗以抗病毒药物为主，如口服阿昔洛韦片剂，每次200mg，每日5次，同时需多饮水、保持口腔卫生，避免酸性食物刺激。

2、颞下颌关节紊乱：颞下颌关节紊乱可能与咬合不良、关节损伤或长期咀嚼硬物有关，表现为耳朵下方和腮帮区域疼痛，伴随张口受限和关节弹响。建议避免过度张口和咀嚼硬物，使用热敷缓解疼痛，必要时可口服布洛芬缓释胶囊，每次400mg，每日2次。

3、淋巴结炎：淋巴结炎通常由细菌或病毒感染引起，表现为耳朵下方淋巴结肿大疼痛，伴随局部红肿和压痛。治疗以抗生素为主，如口服阿莫西林胶囊，每次500mg，每日3次，同时需注意休息，避免局部挤压。

4、肌肉拉伤：耳朵下方和腮帮区域的肌肉拉伤可能与过度张口、外伤或不良姿势有关，表现为局部疼痛和活动受限。建议使用热敷或冷敷缓解疼痛，避免过度活动，必要时可口服对乙酰氨基酚片剂，每次500mg，每日3次。

5、牙齿问题：牙齿感染或智齿发炎可能引起耳朵下方和腮帮区域放射性疼痛，伴随牙龈肿胀和咀嚼不适。治疗以口腔清洁和抗炎为主，如使用氯己定含漱液漱口，每日3次，必要时需进行牙齿治疗或拔除智齿。

日常护理中，建议保持口腔卫生，避免过度张口和咀嚼硬物，饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激性食物。适当进行颈部放松运动，如轻柔转动头部和颈部拉伸，有助于缓解肌肉紧张。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。