避免怀孕的有效方法主要有使用避孕套、口服避孕药、放置宫内节育器、皮下埋植避孕剂、输卵管结扎等。需根据个体健康状况、生育计划及医生建议选择合适方式。

避孕套属于物理屏障避孕法，能有效阻隔精卵结合，同时降低性传播疾病感染风险。正确使用前提下避孕成功率较高，且无药物副作用。需注意选择合适尺寸并在每次性行为全程使用，避免破裂或滑脱导致避孕失败。乳胶过敏者可选用聚氨酯材质产品。

短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日定时服用。常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，适合月经规律且无血栓风险的女性。可能出现恶心、乳房胀痛等副作用，长期使用需定期检查肝功能。紧急避孕药仅适用于无防护性行为后72小时内补救。

含铜宫内节育器通过铜离子干扰受精卵着床，一次放置可维持5-10年避孕效果。曼月乐等激素型节育器还能减少月经量。需由专业医生操作放置，初期可能出现腰酸、点滴出血等适应症状。不适合存在盆腔炎或子宫畸形的女性。

左炔诺孕酮硅胶棒等埋植剂通过缓慢释放孕激素抑制排卵，避孕效果可持续3年。手术简单且隐蔽性强，但可能导致月经紊乱。植入后需定期检查埋植位置，取出后生育能力可快速恢复。不适合有严重肝病或乳腺癌病史者。

女性绝育手术通过阻断输卵管实现永久避孕，适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤较小，但存在麻醉风险且复通成功率低。男性输精管结扎术更简单安全，但术后需排精20次以上才能达到完全避孕效果。两种方式均需慎重考虑不可逆性。

除上述方法外，安全期避孕和体外排精失败率较高，不建议作为主要避孕手段。所有避孕方式均需严格规范操作，混合使用可提高避孕成功率。有避孕需求者应咨询妇科根据年龄、健康状况和生育规划制定个性化方案。同时注意观察身体反应，出现异常出血或持续不适需及时就医评估。