脚气痒的睡不着可通过外用药物、保持足部干燥、避免刺激性物质等方式缓解。脚气通常由真菌感染、足部潮湿、免疫力低下等原因引起。

1、外用药物：脚气瘙痒可通过外用抗真菌药物缓解，如克霉唑乳膏、酮康唑乳膏、特比萘芬喷雾剂等，每日涂抹2-3次，持续使用2-4周。这些药物能有效抑制真菌生长，减轻瘙痒症状。

2、保持足部干燥：真菌在潮湿环境中容易繁殖，因此保持足部干燥是关键。每日洗脚后彻底擦干，尤其是脚趾缝隙。可使用吸湿性强的棉袜，并定期更换鞋子，避免长时间穿同一双鞋。

3、避免刺激性物质：避免使用碱性肥皂或刺激性化学物质清洗足部，这些物质可能破坏皮肤屏障，加重瘙痒。选择温和的清洁产品，并避免使用热水泡脚，以免刺激皮肤。

4、增强免疫力：免疫力低下可能增加真菌感染的风险。通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式提高免疫力，有助于减少脚气复发。多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果等。

5、就医治疗：若脚气症状严重或反复发作，建议及时就医。医生可能会根据情况开具口服抗真菌药物，如伊曲康唑胶囊、氟康唑片等，或进行其他针对性治疗。

日常生活中，保持足部卫生、选择透气性好的鞋袜、避免与他人共用拖鞋等物品，有助于预防脚气。饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等，促进皮肤健康。适当进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于提高身体抵抗力，减少真菌感染的风险。