10岁儿童补充DHA仍有一定效果，DHA对大脑发育、视力保护和认知功能具有积极作用。DHA的补充效果主要与日常饮食摄入不足、学习认知需求增加、视力发育关键期延续、神经突触可塑性维持、Omega-3脂肪酸代谢效率等因素相关。

1、饮食摄入不足：

学龄儿童若长期缺乏深海鱼类、藻类等富含DHA的食物，可能导致体内DHA水平偏低。通过膳食调整增加三文鱼、沙丁鱼等食材摄入，或选择藻油DHA补充剂，可改善神经元细胞膜的流动性。

2、认知需求增加：

10岁儿童进入抽象思维发展阶段，脑内神经连接持续优化。DHA作为突触膜重要成分，补充后可能提升工作记忆能力，建议搭配积木搭建、思维导图等认知训练增强效果。

3、视力发育延续：

视网膜光感受器细胞更新贯穿整个生长期，DHA占视网膜磷脂含量的50％。持续补充有助于缓解电子屏幕使用导致的视疲劳，可配合20-20-20护眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒。

4、神经可塑性维持：

儿童大脑突触修剪过程持续至青春期，DHA通过调节脑源性神经营养因子水平支持神经可塑性。建议结合游泳、跳绳等协调性运动促进神经环路优化。

5、代谢效率差异：

个体对α-亚麻酸转化为DHA的效率存在基因差异，携带FADS基因变异者转化率可能不足直接补充量的30％。可通过红细胞膜脂肪酸检测评估实际需求。

日常建议每周安排2-3次富含DHA的膳食，如清蒸鲈鱼、紫菜蛋花汤等；选择DHA补充剂时优先考虑通过重金属检测的藻油产品；配合有氧运动和充足睡眠能提升DHA利用率。若孩子存在注意力分散、阅读困难等情况，建议先进行营养评估再制定个性化补充方案。