心得安可通过调节心率、降低血压、缓解焦虑等方式缓解紧张。紧张通常由心理压力、生理反应、环境刺激、睡眠不足、慢性疾病等原因引起。

1、调节心率：心得安是一种β受体阻滞剂，能够抑制交感神经兴奋，减慢心率，减少心脏负荷。心率过快常导致心悸、胸闷等不适，心得安通过稳定心率，帮助缓解紧张情绪。

2、降低血压：紧张时血压升高是常见的生理反应，心得安通过阻断β受体，扩张血管，降低血压，减轻因血压波动带来的不适感，从而缓解紧张。

3、缓解焦虑：心得安能够抑制中枢神经系统的过度兴奋，减少焦虑情绪。焦虑是紧张的主要表现之一，心得安通过调节神经递质，帮助稳定情绪。

4、心理压力：长期的心理压力会导致紧张情绪加重，心得安虽然不能直接解决心理问题，但通过缓解生理症状，间接减轻心理负担，使人更容易应对压力。

5、环境刺激：嘈杂、拥挤等环境刺激容易引发紧张，心得安通过降低身体对刺激的敏感性，帮助缓解因环境因素引起的紧张情绪。

饮食方面，建议多摄入富含镁的食物如坚果、菠菜，镁有助于放松神经；运动方面，规律的有氧运动如慢跑、游泳能够缓解紧张；护理方面，保持充足的睡眠和良好的作息习惯对缓解紧张情绪至关重要。