乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、激素调节、手术干预等方式缓解。乳房胀痛可能与经期激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺癌等因素有关。

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用温热毛巾敷于胀痛部位，配合轻柔打圈按摩，注意避开乳头区域。每日重复进行可减轻胀痛感，尤其适合经期前生理性胀痛。若皮肤有破损或发热症状应停止使用。

选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，避免过紧压迫乳腺组织。夜间睡眠时可解除内衣束缚，减少局部摩擦。长期穿戴不合适内衣可能导致淋巴回流受阻，加重胀痛症状。

非甾体抗炎药如布洛芬可短期缓解疼痛，中成药乳癖消片适用于乳腺增生引起的胀痛。抗生素如头孢克洛针对细菌性乳腺炎有效，需遵医嘱使用。激素类药物如他莫昔芬用于严重激素相关性疼痛，存在副作用需谨慎。

口服短效避孕药可调节雌激素水平，改善周期性胀痛。更年期女性在医生指导下进行激素替代治疗。减少高雌激素食物摄入如蜂王浆，增加十字花科蔬菜帮助雌激素代谢。

乳腺脓肿需穿刺引流或切开排脓，乳腺囊肿较大时可抽吸减压。疑似恶性肿瘤需活检明确性质，根据病理结果决定保乳或全乳切除。术后需配合放化疗等综合治疗。

日常需保持规律作息，避免熬夜及高脂饮食，每月月经结束后进行乳房自检。适量补充维生素E和亚麻籽油有助于缓解乳腺不适。若胀痛持续超过两周、伴随乳头溢液或皮肤橘皮样改变，应立即至乳腺外科就诊。哺乳期女性需注意正确衔乳姿势，定期排空乳汁预防淤积。