打鼾严重可通过调整睡姿、减重、口腔矫治器、持续气道正压通气、手术治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒、过敏等因素引起。

仰卧位时舌根后坠易加重打鼾，建议采取侧卧位睡眠。可使用防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。对于轻度打鼾者，体位改变可使气道通畅度提升。

颈部脂肪堆积会压迫上气道，体重指数超过25者需控制饮食并增加运动。每减轻10％体重，打鼾频率可显著降低。需制定长期计划，避免快速减重导致皮肤松弛。

下颌前移矫治器可前拉下颌骨扩大咽腔，适用于单纯鼾症及轻度睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，佩戴初期可能出现唾液增多、关节不适等反应。

睡眠时佩戴CPAP呼吸机，通过气压支撑防止气道塌陷。对中重度阻塞性睡眠呼吸暂停效果显著，需每晚使用4小时以上。常见不适包括鼻干、面罩压迫等。

悬雍垂腭咽成形术可切除多余软组织，适合解剖结构异常者。低温等离子消融术创伤较小。术后需流质饮食两周，警惕出血和感染风险。

日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。定期清洁床品减少尘螨过敏。重度打鼾伴日间嗜睡者需尽早就诊睡眠中心，长期未治疗可能诱发高血压和心律失常。建议记录睡眠日志协助医生评估，治疗期间定期复查调整方案。