姨妈是黑褐色的经血多数情况下属于正常现象，可能与氧化反应、经血排出速度较慢等因素有关。少数情况下可能与内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、宫颈粘连等病理因素相关。建议观察是否伴随腹痛、经期延长等症状，必要时就医检查。

经血呈黑褐色常见于月经初期或末期，此时经血量较少，血液在阴道内停留时间较长，血红蛋白与空气接触发生氧化反应，颜色会逐渐变深。久坐、运动不足等因素可能减缓经血排出速度，进一步加重颜色变化。部分女性长期服用避孕药或处于围绝经期，激素水平波动也可能导致经血颜色异常。

若黑褐色经血持续整个月经周期或伴随明显血块，需警惕病理性原因。子宫内膜炎症可能导致组织坏死脱落，混合经血后颜色加深。子宫内膜异位症患者经血逆流至盆腔，氧化后排出时呈现咖啡色。宫颈管粘连会使经血滞留宫腔，形成陈旧性出血。这些情况多伴有痛经加剧、经期紊乱或异常分泌物。

日常可记录月经周期、经血颜色及伴随症状，避免经期剧烈运动或盆浴。适量饮用姜茶、热敷腹部有助于促进血液循环。若连续三个月出现异常经血或伴随严重腹痛、发热，建议进行妇科检查、激素六项检测或超声检查，排除器质性疾病。保持规律作息和均衡饮食对维持正常月经有积极作用。