初期颈椎间盘突出症状可能由长期不良姿势、颈部过度负荷、年龄增长、颈椎退行性病变、外伤等因素引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、颈部锻炼、手术治疗等方式缓解。

1、不良姿势：长期低头或头部前倾的姿势会增加颈椎间盘的压力，导致椎间盘突出。建议调整工作台高度，使用符合人体工学的椅子，保持头部与脊柱的自然对齐，减少颈部负担。

2、颈部负荷：频繁提重物或进行高强度颈部活动可能加速颈椎间盘退变。日常生活中应避免长时间单侧负重，搬运重物时注意使用腿部力量，减少颈部直接受力。

3、年龄增长：随着年龄增长，颈椎间盘逐渐失去水分和弹性，容易发生突出。日常可通过颈部拉伸、轻柔按摩等方式促进血液循环，延缓退变进程。

4、颈椎退变：颈椎退行性病变如骨质增生、韧带钙化等可能导致椎间盘突出。建议定期进行颈部X光或MRI检查，早期发现病变，及时采取干预措施。

5、外伤因素：颈部受到外力撞击或扭伤可能直接导致椎间盘突出。在运动或活动中应注意保护颈部，避免突然的剧烈动作，必要时佩戴护颈装置。

初期颈椎间盘突出症状的护理应结合饮食、运动和日常习惯的调整。饮食上可多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼健康。运动方面，推荐进行颈部伸展操、瑜伽、游泳等低强度活动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备，定期进行颈部放松和按摩，有助于缓解症状，预防病情加重。