颈椎间盘突出引起的头晕可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、颈部锻炼、中医理疗等方式缓解。颈椎间盘突出通常由椎间盘退变、长期劳损、外伤、姿势不良、遗传因素等原因引起。

1、物理治疗：

颈椎牵引可减轻椎间盘对神经根的压迫，改善局部血液循环。超短波治疗能促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛。红外线照射有助于放松颈部肌肉，减轻疼痛和头晕症状。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻神经根炎症反应。肌肉松弛剂如乙哌立松能缓解颈部肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺可促进神经修复，改善头晕症状。

3、姿势调整：

保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子产品。工作时应调整显示器高度至眼睛水平位置，使用符合人体工学的办公椅。睡眠时选择高度适中的枕头，维持颈椎正常生理曲度。

4、颈部锻炼：

进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，增强颈部肌肉力量。麦肯基疗法中的颈部回缩运动可减轻椎间盘压力。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈部肌肉，改善颈椎稳定性。

5、中医理疗：

针灸风池、天柱等穴位可疏通经络，改善脑部供血。推拿按摩能松解颈部软组织粘连，缓解肌肉紧张。中药熏蒸通过药物蒸汽作用促进局部血液循环，减轻神经压迫症状。

日常应注意避免颈部受凉，睡眠时选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头。工作间歇可做颈部放松操，每40分钟活动颈部5分钟。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。适度进行游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌肉力量，但应避免剧烈转头动作。症状持续不缓解或加重时，应及时就医进行详细检查。