早晨起床头晕恶心可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、颈椎病或睡眠呼吸暂停综合征引起。

1、低血糖：

夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低，引发头晕恶心症状。这类情况常见于糖尿病患者用药不当或健康人群过度节食。建议晨起后立即进食含碳水化合物的食物，如面包、馒头等，同时糖尿病患者需监测夜间血糖。

2、体位性低血压：

快速起床时血压调节不及时会造成脑部短暂供血不足。这种现象在老年人、孕妇和长期卧床者中更为常见。改变体位时应遵循"三个30秒"原则：醒后躺30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒后再站立。

3、耳石症：

内耳平衡器官中的碳酸钙结晶脱落会引发良性阵发性位置性眩晕。这种眩晕具有特定体位诱发、持续时间短的特点。可通过耳石复位治疗改善症状，严重时需配合改善微循环药物。

4、颈椎病：

椎动脉型颈椎病可能因睡眠姿势不当导致椎动脉受压。常伴有颈部僵硬、手臂麻木等症状。选择合适的枕头高度，避免长时间保持不良睡姿，必要时进行颈椎牵引治疗。

5、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停会导致大脑缺氧，表现为晨起头痛、头晕伴日间嗜睡。肥胖、下颌后缩人群风险较高。建议侧卧位睡眠，减轻体重，严重者需使用持续正压通气治疗。

保持规律作息时间，避免睡前过度使用电子设备。晚餐不宜过饱，睡前2小时避免进食。卧室保持适宜温湿度，选择高度适中的枕头。晨起后先进行简单的颈部活动和深呼吸。日常饮食注意补充富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉等。适度进行有氧运动如快走、游泳等改善血液循环。若症状持续超过1周或伴随视力模糊、言语不清等神经系统症状，需及时就医排查脑血管疾病。