用大蒜泡脚有助于缓解脚气、促进血液循环、抑制细菌感染、减轻脚部异味、改善睡眠质量。大蒜中的大蒜素具有抗菌消炎作用，生姜中的活性成分可促进局部血液循环。

大蒜中的大蒜素对红色毛癣菌等致病真菌有抑制作用，可减轻脚气引起的瘙痒脱屑。将3-5瓣大蒜捣碎后加入40℃温水浸泡15分钟，每周进行2-3次。皮肤破损者需谨慎使用，避免刺激。

大蒜与生姜协同作用可扩张足部毛细血管，改善末梢循环。适合手足冰凉人群，建议搭配42℃左右温水，水位需漫过脚踝。糖尿病患者需控制水温防止烫伤，浸泡时间不宜超过10分钟。

大蒜挥发油对金黄色葡萄球菌等常见皮肤致病菌有杀灭效果，可预防足部继发感染。新鲜大蒜榨汁后与1：5比例温水混合效果更佳。泡脚后需彻底擦干趾缝，避免潮湿环境滋生细菌。

大蒜硫化物能中和汗液分解产生的异戊酸等臭味物质。配合茶叶或明矾使用效果更显著，建议连续使用1周以上。严重脚臭需排查是否合并多汗症，必要时需配合外用氯化铝溶液。

足部温热刺激通过神经反射可促进褪黑素分泌，大蒜香气亦有安神作用。最佳使用时间为睡前1小时，水温维持38-40℃为宜。高血压患者浸泡时间应缩短至8分钟以内。

使用大蒜泡脚时需选用新鲜饱满的蒜瓣，陈旧发芽大蒜可能产生刺激性物质。浸泡后出现皮肤发红刺痛应立即停用，并用清水冲洗。孕妇及过敏体质者建议先小面积测试，合并糖尿病周围神经病变者需医生指导。日常需配合穿透气鞋袜，保持足部干燥清洁，严重真菌感染需及时就医配合抗真菌药物治疗。