游泳时头疼可以采取休息、调整呼吸节奏、补充水分等方法缓解，通常由水温刺激、颈部紧张、鼻窦压力变化等原因引起。水温过低可能导致血管痉挛，颈部姿势不当引发肌肉紧张，鼻窦进水造成压力失衡，这些都是游泳后头疼的常见诱因。
1、水温刺激是游泳头疼的主要原因之一。突然接触冷水会刺激头皮和面部血管，导致血管收缩进而引起头疼。建议游泳前用温水淋湿身体，适应水温后再下水，减少温度对身体的冲击。
2、颈部紧张可能与游泳姿势不当有关。自由泳或蝶泳时，头部频繁转动或抬高易造成颈部肌肉过度紧张，影响头部供血。改善方法是调整游泳姿态，保持颈部放松，避免长时间抬头或过度扭转。
3、鼻窦压力变化常发生于潜水或憋气游泳时。水压变化可能导致鼻窦内外压力失衡，引发疼痛。预防方法是避免急促憋气，尝试均衡呼吸，或在游泳前使用鼻塞预防水进入鼻腔。
4、脱水也是游泳头疼的潜在因素。长时间游泳会导致体内水分流失，血液黏稠度增加，影响头部供血。建议游泳前适量饮水，每隔30分钟补充一次水分，保持体内水分平衡。
5、耳部受压可能导致反射性头疼。水压变化可能影响中耳压力平衡，通过神经反射引发头疼。预防措施包括潜水时均衡耳压，避免快速下潜，必要时使用耳塞保护。
6、眼睛疲劳也可能间接引发头疼。游泳时眼睛长时间接触水，尤其是受化学物质刺激，容易引发眼部不适。戴泳镜可以减少水对眼睛的直接刺激，降低眼部疲劳。
7、心理紧张可能加重头部不适。部分人在深水区或长时间游泳时易产生紧张情绪，导致肌肉紧张或呼吸不畅。建议游泳前做好心理准备，逐步增加游泳距离，提高自信心。
8、氯气刺激是游泳池游泳者头疼的常见原因。氯气与汗水、尿液反应产生三氯胺，可能刺激呼吸道和头部。选择通风良好的泳池，游泳时间控制在一小时内，可减少化学物质的影响。
9、营养失衡可能增加游泳后头疼的风险。血糖过低或电解质失衡可能影响头部供血。游泳前适当补充碳水化合物，游泳后及时补充含电解质的饮品，有助于维持身体机能。
10、肝肾功能异常可能加重游泳后的不适感。部分人因肝肾代谢功能下降，长时间游泳后易疲劳和头疼。建议游泳前后注意身体状态，出现持续不适需及时就医。
游泳头疼的原因多样，处理方法需根据具体情况选择。保证水质安全、掌握正确游泳技巧、注意身体状态，是预防和缓解头疼的关键。游泳后如持续头疼或伴有其他不适，建议及时就医排查潜在健康问题。