儿童游泳可以通过促进骨骼生长、增强肌肉力量、改善姿势和刺激生长激素分泌等方式帮助长高。游泳是一种全身性运动，能够有效刺激骨骼和肌肉的发育，同时对心肺功能也有积极影响。游泳时水的浮力减少了关节的负担，使运动更加安全，适合儿童进行长期锻炼。长期坚持游泳不仅有助于身高增长，还能提升整体身体素质。

1、促进骨骼生长：游泳时，水的阻力对骨骼施加了适当的压力，这种压力可以刺激骨骼生长板的活跃度，促进骨骼的纵向生长。游泳过程中，全身骨骼都参与了运动，尤其对脊椎和下肢骨骼的发育有显著帮助。

2、增强肌肉力量：游泳需要全身肌肉的协调运动，尤其是背部、腹部和四肢的肌肉。肌肉力量的增强可以为骨骼提供更好的支撑，有助于维持良好的姿势，进而促进身高的增长。

3、改善姿势：游泳时，身体需要保持水平状态，这有助于纠正不良姿势，如驼背或脊柱侧弯。良好的姿势可以使脊柱保持自然曲线，减少对骨骼生长的限制，从而有利于身高的发育。

4、刺激生长激素分泌：游泳是一种有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，进而刺激生长激素的分泌。生长激素在儿童和青少年的生长发育中起着关键作用，适量的运动有助于维持其正常分泌水平。

5、提升心肺功能：游泳对心肺功能的锻炼效果显著，能够提高肺活量和心脏功能。良好的心肺功能有助于为身体提供充足的氧气和营养，支持骨骼和肌肉的健康发育，间接促进身高的增长。

儿童在游泳时应注意保持正确的姿势和适度的运动量，避免过度疲劳。游泳前进行充分的热身，游泳后适当拉伸，有助于放松肌肉和促进血液循环。家长可以鼓励孩子每周进行2-3次游泳锻炼，每次持续30-60分钟。饮食方面，应保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜等，以支持骨骼和肌肉的发育。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛。通过合理的运动和营养搭配，儿童的身高发育可以得到更好的支持。