我是一名颈椎骨质增生患者,最近听人说可以通过做运动操来治疗颈椎骨质增生,所以想问一下医生平时怎么做运动操来治疗颈椎骨质增生?
运动操来治疗颈椎骨质增生的具体内容包括:
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
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