中度抑郁可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式治疗。中度抑郁通常由遗传因素、心理社会压力、神经生化异常、躯体疾病、人格特征等原因引起。

认知行为疗法是中度抑郁常用心理干预手段，通过识别和修正负面认知模式改善情绪。人际关系治疗可帮助患者解决社交冲突，家庭治疗能改善家庭成员间的支持系统。心理治疗需由专业心理医生制定个性化方案，通常需要多次重复进行才能见效。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等是常用抗抑郁药物。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛也可考虑。用药需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药。药物起效需要一定时间，治疗期间需定期复诊评估疗效和不良反应。

重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经活动改善抑郁症状。光照疗法对季节性抑郁效果明显。这些物理治疗方法需要在专业医疗机构进行，由医生评估适应证后实施。物理治疗通常作为辅助手段与其他治疗方式联合使用。

规律作息有助于稳定生物节律，建议保持固定睡眠时间。适度运动能促进内啡肽分泌，每周进行几次有氧运动。均衡饮食可补充大脑所需营养，增加富含欧米伽3脂肪酸食物摄入。这些生活调整需要长期坚持才能显现效果。

家人理解和支持对抑郁康复至关重要，应避免批评指责患者。参加互助小组可获得情感共鸣和经验分享。保持适度社交活动有助于重建社会功能。社会支持系统需要患者主动参与构建，家人朋友应给予耐心陪伴。

中度抑郁患者应建立规律的生活作息，保证充足睡眠但避免过度卧床。饮食方面可适量增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖和咖啡因摄入。每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，运动强度以不感到过度疲劳为宜。学习放松技巧如深呼吸、正念冥想等帮助缓解焦虑情绪。避免独自承受压力，主动与信任的人倾诉感受。治疗期间严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药。定期复诊评估治疗效果，及时调整治疗方案。保持治疗信心，抑郁症状改善通常需要一定时间。若出现自杀念头或症状加重，应立即寻求专业帮助。