关节僵硬可能由缺乏运动、姿势不良、年龄增长、关节炎、类风湿性关节炎等原因引起，可通过适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、缺乏运动：长期缺乏运动会导致关节周围肌肉和韧带变得僵硬，关节活动范围受限。建议每天进行适度运动，如散步、瑜伽等，帮助增强关节灵活性和肌肉力量。

2、姿势不良：长时间保持不良姿势，如久坐、低头玩手机等，会导致关节压力增加，引发僵硬。调整坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻关节负担。

3、年龄增长：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，关节液分泌减少，导致关节僵硬。适当补充钙质和维生素D，保持健康体重，有助于延缓关节老化。

4、关节炎：关节炎会导致关节炎症和疼痛，进而引发僵硬。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可缓解疼痛，物理治疗如热敷、超声波治疗也有助于改善症状。

5、类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症和僵硬。甲氨蝶呤、来氟米特等药物可控制病情，严重时需考虑关节置换手术。

保持均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于减轻炎症。适度运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，可增强关节灵活性。避免过度劳累，注意保暖，防止关节受凉。定期进行体检，及时发现并治疗关节问题。