(1)掌握适当的训练尺度、数量和方法。训练量不够,无明显效果;而训练过量又可造成肢体的损害,比如:肌肉拉伤、关节肿胀、骨折脱位等等。所以必须掌握好这个尺度,训练量要适当。
(2)训练应一步步来,不可操之过急。活动次数由少到多,关节活动范围由小到大,使用的力量由轻到重。训练量逐步增加才可能收到良好的效果。
(3)任何训练都不应该引起明显疼痛。有时训练中可产生轻微疼痛,但在停止活动后,疼痛应消失。如果训练时发生严重疼痛,休息后又不消失,常常是损伤的信号,要停止训练。
如果训练后疼痛剧烈,甚至出现下肢浮肿,表明运动过量,也应该暂时停止训练。
(4)训练不应感到疲劳。如有疲劳感觉时,应休息5~10分钟再训练,以免过度劳累造成伤害。
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手腕骨裂一般需要4-8周康复,实际时间受到骨裂程度、固定方式、年龄、营养状况和康复训练等因素影响。
1、骨裂程度:
轻微骨裂仅需4周左右愈合,严重骨裂或伴有移位时需6-8周。裂纹型骨折愈合较快,粉碎性骨折需更长时间。医生会根据X光片评估骨折线清晰度决定固定周期。
2、固定方式:
石膏固定通常维持4-6周,高分子夹板固定可缩短至3-5周。儿童使用可拆卸支具约3周,老年人需延长固定时间。不恰当的早期活动可能导致二次损伤。
3、年龄因素:
儿童患者2-3周即可形成骨痂,青少年需3-4周,中老年人往往需要6周以上。骨质疏松患者愈合速度比健康人群慢30%-40%,需配合抗骨质疏松治疗。
4、营养支持:
每日摄入800mg钙质和400IU维生素D可加速愈合,蛋白质摄入量应达1.2-1.5g/kg体重。适当补充胶原蛋白肽和锌元素有助于骨基质形成,避免吸烟饮酒影响血供。
5、康复训练:
拆除固定后需进行2-4周渐进式康复,初期做手指屈伸练习,中期加入腕关节活动度训练,后期强化握力。物理治疗采用超声波和蜡疗可改善局部血液循环。
康复期间建议保持每日500ml牛奶或等量乳制品摄入,配合深绿色蔬菜补充维生素K。早期避免提重物和支撑动作,2个月后可逐步恢复羽毛球等非对抗性运动。睡眠时保持手腕中立位,使用护腕枕减轻压力。定期复查X光片观察骨痂生长情况,若8周后仍有疼痛需排查复杂骨折可能。康复后期可进行捏橡皮泥、转核桃等精细动作训练,促进功能完全恢复。